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文|諮詢師·盧博在上周有讀者問到：怎麼從一個不安全型的人，變成一個安全型的人？ ... 很遺憾的消息是，我們是什麼依附類型的人，在很小的時候就是確定了的，這是伴隨一生無法改變的。 不過好消息是，雖然無法改變，但我們可以降低焦慮或者迴避的程度，趨向於安全型的人。 通過不斷地參與人際互動，在互動中體驗，或者尋找一個專業的諮詢老師來幫助我們改善。 因為依附類型是在關係中形成的，如果想要提高，就要回到關係當中。 今天來和大家分享第一種方法： 在人際互動中，我們要對自己的核心信念系統，做一個良好的糾正。有了新的認識，參與互動就會得到更好的反饋，從而讓自己保持一個良好的情緒狀態。 ... 01 要對別人抱有合理的期待 有人說：我們不要對別人抱有期待，沒有期待就沒有受傷。 這一點很難，我們最怕的不是憤怒，而是冷漠，哀莫大於心死。沒有期待了，生活就沒有了希望。 誰都希望自己可以被愛、可以被人捧在手心，希望自己一有事情就會有人幫自己解決掉。 每個人都會有這個期望，這是無法否認的。但是能不能實現是另外一個問題。 過高的期待，是沒有人可以實現的。 例如《河東獅吼》里： 要寵我，不能騙我； 答應我的每一件事情，你都要做到； 對我講的每一句話都要是真心。 不許騙我、罵我，要關心我； 別人欺負我時，你要在第一時間出來幫我； 我開心時，你要陪我開心； 我不開心時，你要哄我開心； 永遠都要覺得我是最漂亮的； 夢裡你也要見到我；在你心裡只有我…… 因為真實世界裡面，總有一些始料不及的事情出現，把過高的期待當成目標，是一定會受傷的。 能做到十有八九就可以了。 ... 02 多點好奇心 世界是複雜多變的，有太多的未知，抱有好奇心，多問為什麼，而不是管中窺豹。 有一對新婚的夫婦，丈夫很愛自己的妻子。每天早上起來，就會做好早餐，非常開心的將早餐端到餐廳，然後很興奮地喊自己的妻子起床吃飯。 可是妻子卻非常反感這樣的行為，覺得丈夫很沒教養，怎麼可以「大呼小叫」喊自己起床呢？ 後來兩個人抱著對對方的好奇，深入探討才發現兩個人的家庭背景截然相反。 丈夫出生在農村，家庭兄弟姐妹眾多，媽媽一個人忙裡忙外，早上做好早飯之後，就會大聲招呼大家圍坐桌邊吃飯，長大後的他，自然也是習慣了這樣的方式。 而妻子是家裡的獨生女，書香門第，爸爸早晨會精心挑選輕柔的音樂，她自然就是在音樂聲中起床。 事情到此，妻子恍然大悟，原來自己真的是錯怪丈夫了，原生家庭帶來的習慣，讓丈夫慣性的使用這樣的方式來愛自己。 所以，我們有多少次是給對方「定了罪狀，判了死刑」？ 對對方沒有好奇，就容易給對方下定義，從而讓自己覺得這段關係不靠譜，越來越沒有安全感。 ... 03 了解自己的情緒狀態，是了解自己的開始 不安全型的人，通常會被複雜的情緒所困擾著，這些情緒錯綜複雜，就像是一團亂了的線球，理也理不清。 想趨於安全型的人，就要理清楚，自己的身體里到底產生了什麼樣的情緒。 當然情緒來的是很快的，一瞬間就啟動了。我們有時候根本來不及注意到它。 比如我們剛進入一個陌生的會場，也許我們還沒有弄明白這裡發生了什麼，但是我們會心跳加速，手腳出汗，心裡就會有一種緊張的感覺。 情緒的反應，要比認知的反應快太多。 有時候，伴侶說了一句話，我們可能甚至還沒有去想他說的有沒有道理，是不是事實，但不管，就是不爽了。對不對？ 情緒的反應實在是太快了，是不經過大腦思考的，所以有時候，我們的表現就會很「無腦」。 焦慮型的人，給別人一種壓迫式的、要窒息的感覺，就是因為情緒在推動著。 我們要學會一個技能，就是對自己「喊暫停」。 並且問自己4個問題： 1、我這個是什麼反應？緊張嗎？憤怒嗎？羞恥嗎？ 2、我為什麼有這種反應？哪個點觸動了我？ 3、我的需求是什麼？ 4、我希望對方怎麼做或者我要怎麼做呢? 舉個例子，假使有一天，對方約好看電影，但是遲遲沒有出現。 1、我的反應是什麼？生氣的、不受尊重的； 2、我為什麼有這種反應？因為說好的事情，沒有通知，突然就沒有音訊了，不知道對方來還是不來； 3、我的需求是什麼？想要他告訴我發生了什麼，需要一個解釋； 4、希望對方怎麼做？希望對方下次可以提前告知。 用這樣的方式，代替了對對方的責難和冷漠，我們自然就從焦慮性或者迴避型慢慢轉變成了安全型的人。 學習代替不了實踐，真實的進入關係之中，並且去練習上面的內容，相信大家會越來越好的。 作者 | 盧博 情感諮詢師，從14年開始專注於情感領域。擅長於情緒聚焦療法，幫助來訪者在體驗中實現情緒的轉變，從而解決感情中的一系列問題。
內容簡介
國統會是李登輝主政時期（1988－2000）大陸政策制訂過程中，不容忽略的一個環節。一方面，它象徵著國民黨政府仍舊維持著兩蔣時代以來「一個中國」的政策，這一立場有助於與北京方面開展協商談判；另方面，權力地位尚未穩固的李登輝，亦得以藉由國統會，創造其大陸政策的操作空間。
本書特色
本書利用近年解密的國統會檔案，企圖對李登輝擔任總統任內的大陸政策制定過程，作更多細節上的了解。
作者簡介
李福鐘
政治大學臺史研究所助理教授。
目錄
自 序
第一章 導 論
第一節 大陸政策伊始
第二節 相關研究成果介紹
第三節 國統會檔案介紹
第二章 後蔣經國時代──變化中的兩岸關係
第一節 解嚴與開放
（一）解除戒嚴
（二）開放兩岸探親
（三）1989年北京亞銀年會事件
第二節 國是會議建言
第三節 兩岸密使
第三章 國統會與國統綱領的誕生
第一節 國統會之構想
第二節 國統會之成立
第三節 國統綱領的誕生
第四章 辜汪會談與「一個中國」爭議
第一節 何謂「一個中國」？
第二節 兩岸會談與「一個中國」
（一）海基會
（二）唐樹備「五點原則」
（三）定義「一個中國」
第三節 1992年香港會談
第四節 辜汪會談
（一）一個中國，各自表述
（二）四項協議
第五章 台海危機時刻的國統會
第一節 山雨欲來
（一）重返聯合國
（二）《台灣問題與中國的統一》白皮書
（三）千島湖事件
（四）「江八點」與「李六條」
第二節 台海軍事危機
（一）李登輝總統訪美
（二）兩國論
第三節 國統會角色邊緣化
第六章 國統會組織及成員
第一節 國統會之組織
（一）委員會議
（二）研究委員會議
（三）幕僚小組
第二節 國統會歷屆成員
（一）第一屆（1990年）
（二）第二屆（1992年3月至1995年3月）
（三）第三屆（1995年3月改組）
（四）第四屆（1996年10月改組）
（五）第五屆（1997年11月改組）
（六）1998年成員調整
（七）第六屆（1999年3月改組）
第七章 國統會與李登輝
第一節 國統會的歷史評價
（一）威權時代殘影
（二）作為策略平台的國統會
（三）背離主權國家目標
（四）民進黨對國統會的態度
第二節 評價李登輝的大陸政策
（一）維護主權優先
（二）馬基維利主義
（三）抗衡或扈從
附錄一
附錄二
附錄三
參考文獻與書目
序
作者序
對於李登輝先生擔任總統期間（1988－2000）大陸政策的研究興趣，源自於差不多同一時間，自己所從事的新聞工作。1992年至2001年，筆者先後在《聯合報》大陸新聞中心及《中央日報》綜合新聞中心任職，兩個部門的新聞編採工作，跟當時政府的大陸政策、兩岸關係，以及中國內部的政治經濟問題，密切關連。雖然身為新聞工作者，尤其是在線記者，擁有比一般民眾更豐富且直接的資訊來源，然而面對五花八門、瞬息萬變的兩岸情勢，其實大多時候也只是霧裡看花，知其然而不知其所以然。屬於最高決策層的政治運作與政策思惟，往往存乎決策者的內心世界。追著小道消息起鬨的新聞工作者，未必真正能夠了解其來龍去脈。
然而，那畢竟是一段影響台灣政治局勢與兩岸關係發展極為關鍵的年代，當自己離開新聞工作，隨後進入政治大學台灣史研究所擔任教職以來，基於當年在媒體工作時的好奇與職業習性使然，總希望有朝一日能夠更深入了解李登輝在總統任內，是如何規劃並操作與中國官方的談判協商。這個問題，事實上又涉及到李登輝本人的國家認同、他對台灣前途的看法，以及對整個西太平洋情勢的判斷。總而言之，當台灣在1988年終於結束兩蔣威權統治之後，歷經整整十二年時間，李登輝不僅塑造了台灣民主政治第一階段的面貌，同時還留下了大陸政策整體的方針原則和制度規模。某種意義來說，今日全體台灣人民事實上仍深深受到李登輝所創制的政府體制之影響。
然而，這個影響至今的體系規劃，當初是怎麼建構起來的？其間經歷如何的轉折變遷？而創建者本人的初衷又是如何？當筆者嘗試回答這些問題的同時，心中真正期望了解的，仍是由李登輝所創建的民主台灣的第一套政府體制，最終會留給這個國家什麼樣的遺緒？它的歷史意義又何在？
過去學術界對於李登輝主政時期大陸政策的研究，其實不乏其人，然而受限於相關政府機關檔案並未公開，若干機密細節，並不為外界所知。然而2006年之後國統會檔案解密移轉，這使得本研究成為可能。當然，國統會在李登輝的整個大陸政策體系中，並非核心部門，然而在總統府、國安會及陸委會相關檔案仍未開放之前，國統會檔案多少彌補了政府檔案欠缺的遺憾。也因此，本書的完成，首先要感謝行政院檔案管理局慨允提供完整的國統會檔案影本，沒有這一套檔案為基礎，本書勢必無法提出實際具說服力的論點。
筆者於研究所求學階段，論文主題專注於中華人民共和國史範疇，基於這一背景，多少影響了後來選擇以政府大陸政策及兩岸關係為題的研究。故此必須感謝指導教授陳永發院士多年的教誨，沒有家師的指導，自己的研究工作勢必無法順利開展。此外政大歷史系薛化元教授多年來的支持與鞭策，是筆者得以在台灣史研究領域有所收獲的主要原因。同樣是政大歷史系的楊瑞松與金仕起教授，與筆者具有多年同窗情誼，如今又一起在大學擔任教職，平日互相切磋學習，允為教學與研究工作上難能可貴的夥伴。此外尚要感謝政大台史所陳翠蓮所長，提供諸多行政及教學上的協助。澳洲莫納什大學（Monash University）家博教授（Professor J. Bruce Jacobs）長期以來的訓勉鼓勵，讓我在學術研究與私人友誼上，皆得到豐盛收獲。至於政大台灣史研究所其他同仁，戴寶村教授、陳文賢教授、李衣雲教授、李為楨教授、林果顯教授，平日的提攜協助，更提供了筆者在工作上得以平順稱職的無比助力。
另外，筆者要特別感謝行政院研考會前副主委陳俊麟兄的幫助與鼓勵，出於偶然原因，筆者在2007年參與了研考會的委外研究案，也因此得以接觸到檔案管理局若干珍貴的檔案收藏，對於日後整體研究工作的進行，影響至鉅。如果不是當年接下研考會的委託研究，筆者近幾年的研究工作不會如此順利，同時本書亦不可能這麼早完成。
最後，則要感謝兩位匿名審查人的費心審閱和寶貴意見，除了讓筆者在相關立論上更具信心，同時更令本書增色不少。五南圖書出版公司盧宜穗主編超高效率的工作表現，使本書在極短時間內完成編輯和出版相關作業，併此致謝。
Aug 16, 2010 於台北木柵
詳細資料
- ISBN：9789571160863
- 規格：平裝 / 212頁 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
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