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其他資訊
利用起床後短暫的5分鐘,做一些簡單的伸展,做做拉筋伸展;這會讓你上班時更有精神、一天更愉快。早上會覺得神清氣爽,那是因為分泌了腎上腺素荷爾蒙的緣故,早上運動,會更促進這種荷爾蒙的分泌。而且,做這樣的晨間伸展,還有瘦身的效果,因為起床後7 ~ 8點,空腹狀態做,會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量,因而使體內脂肪量減少。對那些沒有其他疾病,只是單純體重重、或是有脂肪肝的人,或是中性脂肪、膽固醇指數高的人,早晨做輕度拉筋或伸展,能更有效地解除這些問題。越覺得身體沉重、疲倦,就越要一早起來做做拉筋伸展操。
★★★醫學系專家教授們推薦,第一名的不費力健康運動法★★★
早晨可以不喝咖啡,一定要先做做5分鐘起床拉筋伸展操
起床後7 ~ 8點,空腹狀態做做拉筋伸展,會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量,使體內脂肪量減少,身體會感覺輕鬆,舒爽的迎接每一天。-金河進_365mc肥胖俱樂部瘦身院長
勤奮地做拉筋伸展,能矯正扭曲的脊椎和骨盤。另外,還能預防肩部疼痛、頭痛、慢性疲勞、消化不良、腹痛、便秘和婦女疾病。-崔永美_《健康朝鮮》月刊編輯長
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作者簡介
韓國超人氣健身名模──艾咪
東國大學畢業。藝人體能鍛練專業健身俱樂部「A-team」個人教練。
因主持SBS《週六特輯Morning Wide》的〈Well-Being 百分百〉以及〈Amy的健康教室〉等單元而被大眾所認識。目前仍擔任該節目〈郊遊GO快樂GO〉單元的外景主持人。
曾任2009年KBS《SPORTS TIME》節目〈一天5分鐘5次,打造性感美腿〉企劃特別來賓。
得獎經歷:
2006年「中韓超級模特兒大賽」韓國選拔賽中得到協辦企業DAUM獎,並獲得中韓總決賽參賽權。2010年Muscle Mania韓國區「UNIVERSE KOREA」選拔賽中獲得體育模特兒女子部第三名、比基尼小姐第二名。
- 新功能介紹 作者: 艾咪
- 譯者:彭尊聖
- 出版社:朱雀 新功能介紹
- 出版日期:2011/07/01
- 語言:繁體中文
其他新聞
▲自稱上帝信史的辛赫(Ram Rahim Singh)。(圖/CFP,下同) 國際中心/綜合報導 印度一名50歲的知名宗教領袖,號稱擁有5千萬信眾。但他被控在2002年性侵2名女信徒,且罪名25日經法庭宣判成立,引發北部城市潘切庫拉(Panchkula)10多萬支持者暴動,還與警方爆發嚴重衝突,釀成至少29死、無數人受傷的慘劇,目前場面陷入一片混亂,還在持續惡化。 自稱上帝信史的辛赫(Ram Rahim Singh)被控性侵2名女信徒,25日出庭聆聽宣判。當天在200輛車的護送下,辛赫浩浩蕩蕩抵達法院,引來上萬信眾集體聲援。根據事前估計,現場至少有超過10萬名信眾齊聚在公園紮營過夜,放話不會接受任何不利辛赫的判決。 據了解,這場官司歷時15年,備受各界矚目。印度聯邦調查單位25日在潘切庫拉設立特別法庭審理,宣判辛赫性侵罪名成立;儘管軍方和鎮暴警察早在判決出爐前就完成部署,但判決消息一出,場面仍立即失控,逼得當局緊急加派600名士兵到潘切庫拉增援。 ▲示威群眾沿途砸車放火,並丟擲石塊攻擊警方。 綜合外媒報導,上萬名辛赫支持者沿街砸毀店家和汽機車,並集體向維持秩序的警察丟擲石塊和雜物。為此,警方出動拒馬封鎖法院附近道路,並朝信眾發射催淚彈和水柱,希望能驅散抗議群眾,但雙方仍爆發近距離衝突,造成29人死亡;過程中,趕來支援的印度軍方甚至開槍射殺3名示威者。 除了潘切庫拉外,哈里亞納邦(Haryana)、旁遮普省各地也陸續爆發抗議,造成眾多傷亡。目前當地政府不僅授權警方必要時可以動用武力,關閉所有中小學與大專院校,還預備3座體育館作為臨時監獄,同時切斷該區網路與電信通聯,連火車經過也不會停靠。 ★ 版權聲明:圖片為版權照片,由CFP視覺中國供《ETNEWS新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經CFP許可,不得部分或全部轉載,違者必究!
社會中心/綜合報導 台東延平鄉一名1歲女童今日被困在車內,導致熱衰竭,被人發現時已經沒有了呼吸心跳,目前被送往醫院搶救當中。據《TVBS》報導,事發當時,女童疑似被哥哥、姊姊忘在車上,才會發生意外,等到被發現時,早就沒有了生命跡象。
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